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L’apport calorique au quotidien est à maîtriser afin de respecter les recommandations pour chaque phase du programme. Les exceptions sont les boissons trop sucrées dont la consommation doit être réduite au maximum pour éviter d’augmenter le taux de sucre dans le sang.

Lasagnes Aux Légumes Sucrés Du Dr Cohen

La phase booster du régime savoir maigrir consiste à absorber entre 900 à kcal. Ce rythme est à intercaler tous les mois pour assurer une perte de poids de 2 à 3 kg. À chaque prise de repas, sont recommandés les protéines et les légumes à volonté. Cette étape prévoit la consommation de deux fruits par jour uniquement, de peu de glucides complexes et de matières grasses.
Par contre, le fromage est à éliminer des repas à ce stade. Cette formule est à suivre sur une durée inférieure à deux semaines. Le régime savoir maigrir est également reconnu pour sa souplesse.

Poulet À L’italienne Recette De Jean Michel Cohen

Les petits écarts sont permis durant la période de programme. Il est possible de satisfaire sa gourmandise à condition d’adapter les prises alimentaires dans les jours qui suivent.

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Le programme Savoir Maigrir est justement une solution sur le long terme. Son principe est de vous faire perdre du poids lentement mais sûrement. Sans privations, il vous apprend (ou vous réapprend) à mieux manger afin d’éviter une reprise du poids perdu, comme c’est souvent le cas avec de nombreux régimes. D’une durée en moyenne de 3 mois, ce programme est réalisé dans le but de garantir vos habitudes alimentaires et de vie.
Enfin, pour perdre du poids rapidement, il existe le régime de 3 jours. Basé sur un apport très pauvre en calories , cette méthode minceur peut vous faire perdre jusqu’à 5 kilos en quelques jours. Puisque tous les types d’aliments sont autorisés, il n’existe pas d’interdit alimentaire dans le régime savoir maigrir.
Il faut également respecter les recommandations du médecin nutritionniste en ce qui concerne les allergies par exemple. En effet, il peut conseiller un menu et des plans de repas spécifiques en fonction de l’état de santé en général. La phase confort qui est axée sur le plaisir et l’insertion des adhérents au rythme du programme. Durant cette étape, il est conseillé d’absorber kcal par jour pour perdre 2 à 4 kg par mois sans souffrir de fringales ni de fatigue. Les repas sont essentiellement composés de glucides complexes, de protéines, de légumes, de fruits, de matières grasses et de produits laitiers comme le fromage.
Chaque conseil et proposition de repas est réalisé suivant votre profil, votre objectif et votre potentiel à perdre du poids. Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l’avis de votre médecin traitant avant d’entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. En général, le régime savoir maigrir du Dr Jean-Michel Cohen n’expose pas à un risque sur la santé si les recommandations sont respectées. En effet, les menus sont variés et suffisent à apporter tous les nutriments dont l’organisme a besoin.
Ainsi, il est possible d’accepter des invitations de fête sans se culpabiliser. Le régime savoir maigrir permet de perdre du poids tout en préservant les liens sociaux.