nombre de pas par jour pour maigrir

C’est Simple, Il Suffit De S’abonner !

Souhaitez-vous retrouver une silhouette athlétique qui vous permettra de vous sentir bien ? Longtemps recommandée par les médecins pour ses bienfaits sur le physique et sur la santé du cœur,la course à piedapparaît comme une belle alternative. La véritable question qui se pose alors estle nombre de pas qu’il faut faire par jour pour maigrir.Trouvez une réponse dans la suite de cet article. Pour perdre du poids, il faut pratiquer une marche rapide pour une durée de 30 à 90 minutes, et ce durant la plupart des jours de la semaine. Il est bien entendu possible de marcher plus certains jours et moins d’autres, mais le temps total de la semaine doit être d’au moins 150 minutes (2.5 heures). Une marche modérée régulière de à pas par jour peut vous aider à garder une bonne forme. Par contre, si votre objectif est de marcher pour maigrir, atteindre un plafond de pas au quotidien est plus conseillé.
C’est un excellent moyen d’évacuer le stress et les tensions du quotidien. Quel que soit votre âge et votre condition physique, vous pouvez par exemple décider de marcher 1 h par jour pour maigrir du ventre sans contre-indications. En plus de faire diminuer vos poignées d’amour, vous allez bien sûr profiter des nombreux bienfaits pour la santé de pratiquer une activité physique ! Cette activité physique peut vous aider à réduire la perte musculaire liée à l’âge. Cela vous aide ainsi à garder plus de force et de fonction musculaire .

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En effet selon plusieurs études, un effort de pas par jour améliore la santé physique et mentale et aide à brûler plus de calories nécessaires pour une perte de poids efficace. Mais cet exercice physique peut-il, en plus de favoriser le maintien d’une bonne santé, nous permettre de perdre du poids ? À condition de marcher comme il faut, le temps qu’il faut et de coupler cette activité à une alimentation saine et équilibrée. En augmentant l’intensité, à 6 km/h, on dépense 240 kcal et à 7 km/h, 360. Ainsi, pour perdre du poids, il faudrait commencer par marcher pas par jour, ce qui correspond à 30 minutes de marche à bonne allure. Et pour ne rien gâter, cette activité procure une détente psychologique contribuant ainsi à relaxer corps et esprit.
Attention, il n’y pas d’obligation et chaque personne a un corps et des besoin différents. Il ne faut pas être obsédé par le fait de faire absolument pas par jour. C’est simplement une bonne pratique et un ordre de grandeur qui permet d’évaluer une bonne activité physique, sans laquelle il sera compliqué de perdre du poids.

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pour aller plus loin, vous pouvez lire l’analyse d’un médecin du sport et d’un cardiologue nutritionniste ici. En moyenne, 10.000 pas correspondent à une distance de 7,5 kilomètres. Vous vous demandez certainement combien de temps il faut consacrer par jour pour atteindre ce record. Généralement, on recommande 150 minutes de marche à pas modéré par jouret 75 minutes de marche à pas intensif à ceux qui souhaitent perdre du poids. Connaître le nombre de pas de marche à faire par jour peut vous aider à améliorer votre progression et vous aider à maigrir rapidement. Plusieurs applications mobiles, les gadgets et les podomètres paramétrés pour la plupart sur une performance de pas peuvent vous aider à évaluer en temps réel votre rythme, la fréquence et le nombre de calories brûlés.