est ce que la ménopause fait maigrir

Pour cela, on réduit au minimum les grignotages et on fait la part belle aux protéines, aux fruits et aux légumes pendant les repas. Les fruits brûleurs de graisse comme l’ananas ou un demi pamplemousse rosé constituent le dessert parfait. Des études ont démontré que les femmes ménopausées interrogées sur les inconvénients de la ménopause, ont classé la prise de poids et la difficulté à le perdre comme les symptômes de la ménopause les plus compliqués à vivre. Ces mêmes femmes ont également déclaré qu’un régime adapté et des exercices physiques sont extrêmement importants pour vivre la transition de la ménopause dans les meilleures conditions. Selon une étude européenne que j’ai réalisée avec d’autres confrères il y a une dizaine d’années, entre 18 et 58 ans, les femmes prennent 10 kg.

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Lors de la ménopause, les ovaires diminuent leur production d’œstrogène, ce qui peut donner lieu à de la rétention d’eau, à de la cellulite, à des bouffées de chaleur et à une prise de poids. L’une des premières choses à faire pour retrouver un ventre plat à la ménopause est de revoir ses menus. Plutôt que maigrir vite, on préfère maigrir bien et inscrire ses efforts sur la durée.
La ménopause, c’est-à-dire lorsque les ovaires cessent de produire des ovules et que l’on a plus ses règles, arrive généralement entre 45 et 55 ans, bien que cet âge puisse varier selon les personnes. Ce phénomène physiologique s’accompagne de signes physiques (bouffées de chaleur, fatigue, suées nocturnes, etc.) mais aussi psychiques et émotionnels (changement de libido, etc.).

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L’une des conséquences les plus fréquentes des symptômes de la ménopause se traduit par une prise de poids. La masse adipeuse se concentre alors principalement au niveau des hanches, des cuisses et surtout, de l’abdomen. Ceci explique donc que tant de femmes soient à la recherche de la meilleure façon de perdre du poids en général et de perdre du ventre en particulier. Si, au quotidien, vous vous demandez comment maigrir ou comment perdre du ventre, c’est le moment d’agir ! Avec le bon régime, des exercices adaptés aux seniors et de vrais réflexes minceur, vous pouvez retrouver un ventre plat, atténuer votre cellulite et vous rapprocher de votre poids idéal.
La masse musculaire a tendance à diminuer et la masse graisseuse à augmenter. En temps normal, celle-ci représente environ 20 à 25 % du poids du corps soit entre 10 et 15 kg.
Mais si nous mangeons toujours autant, nous nous trouvons donc en excédent calorique. C’est la prise de poids assurée et sournoise de 1 à 2 kilos par an. En outre, l’instauration d’un traitement hormonal de la ménopause permet de réduire le risque de voir s’installer une prise de poids. Ce n’est pas avec des coupe-faim que vous allez maigrir harmonieusement mais en entretenant votre forme physique au quotidien. Si vous avez toujours été une grande sportive, c’est le moment ou jamais de poursuivre vos efforts en misant sur des exercices de gainage pour perdre au niveau du ventre. Faire de l’exercice physique limite la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.

Avec l’âge, cela ne s’arrange pas, c’est pourquoi il est normal de constater une prise de poids physiologique et progressive de 5 à 10 kg durant sa vie, et notamment à partir de l’âge de ans. Or, les muscles brûlent des calories même quand on ne fait pas de sport. Ainsi, quand nous perdons du muscle notre métabolisme de base diminue.
Mais qui dit ménopause dit aussi, chez beaucoup de femmes, prise de poids. Ceci est dû au changement hormonal qui s’opère dans le corps et qui peut modifier l’appétit. Mais en réalité, ce n’est pas la ménopause en elle-même qui est responsable de la prise de poids, mais plutôt l’âge, qui a tendance à modifier la silhouette. En effet, les graisses se répartissent différemment à partir de 35 ans, et ont tendance à se localiser aux alentours du ventre plutôt que sur les hanches ou les fesses. C’est à l’approche de la cinquantaine que la plupart des femmes commencent à constater des changements hormonaux.
C’est bien sûr une moyenne, certaines prennent 2 à 3 kg, d’autres 15 à 20 kg. Si l’on regarde de plus près, on constate que l’évolution du poids est très progressive, uniforme, mois après mois, année après année, même si l’on remarque quelques hauts et bas comme au moment des grossesses par exemple. Ainsi, l’idée qu’il y aurait une prise de poids phénoménale au moment de la ménopause est totalement erronée ! La prise de poids n’est pas un des symptômes de la ménopause. Depuis un an, je ne reconnais plus mon corps, prise de poids (de 57 à 60 kg pour 1,60m), fatigue, difficulté de sommeil, nervosité. Je n’aime pas les sucreries et j’adore les légumes, cuits ou crus.