combien faut perdre de calorie par jour pour maigrir

Menu Minceur : 1200 Calories Par Jour Pour Maigrir

Pour maigrir, l’élément fondamental en nutrition est toujours le même. Il suffit de manger moins que ce que le corps consomme durant une journée.

Maigrir Grâce Au Régime Dissocié

C’est une bonne stratégie pour perdre des kilos superflus mais il faut le faire intelligemment. Un coffret de programme minceur pour perdre 12, 13 et 14 kilos rapidement en 70 jours . Un régime qui permet de perdre du poids avec des conseils diététiques pour bien manger et des exercices d’un coach sportif agréé.
Maigrir Selon Ses Besoins Et Son Métabolisme h4>
Il est influencé par notre âge, notre taille, notre poids, notre niveau d’activité et n’est pas identique pour les hommes et pour les femmes. Évidemment, il ne faut pas réduire au maximum le nombre de calories que vous mangez mais dépenser cette énergie à travers une activité physique et consommer des calories de meilleure qualité. En brûlant 500 calories par jour, en comptant une alimentation équilibrée et le métabolisme de base de chacun, on devrait perdre deux kilos au bout d’un mois, tout comme avec des pilules minceur. Idéalement, la pratique de diverses activités sportives de haute intensité aidera à maigrir vite et bien. Si vous voulez brûler 1 kilo de graisse corporelle, il vous faut dépenser environ calories . Vous devez donc d’abord savoir combien de calories par jour vous dépensez avant de pouvoir calculer combien de temps il vous faudra pour maigrir. On en vient à faire du sport, manger moins, calculer le nombre de calories par jour que l’on doit brûler.
Mais les aliments en contiennent plus ou moins et il est difficile de se rendre compte de ce que cela représente. Sur la journée, une femme doit consommer de 1800 à 2800 calories en fonction de l’intensité de son activité physique. Avec la cible de 1500 calories par jour, le régime est donc hypocalorique sans être draconien. La perte de poids s’effectue sur un laps de temps raisonnable soit environ un kilo par semaine de régime. 1500 calories par jour, c’est aussi l’idéal pour les phases de stabilisation qui suivent les régimes drastiques.
La phase de stabilisation évite la reprise du poids, le fameux effet yoyo. Le rééquilibrage alimentaire est d’ailleurs un second objectif lors d’un régime à 1500 calories par jour.
Dans le cas où vous consommez trop de calories sur une journée, vous allez tout simplement stocker de la masse graisseuse. Si vous souhaitez perdre du poids, il faudra à ce moment-là réduire ses quantités sur la journée pour amorcer une perte de poids. L’activité physique ne fait pas perdre de poids, elle développe la masse musculaire qui va brûler les calories ingérées. Une fois que vous avez ces chiffres, il vous faut savoir que juste pour faire fonctionner 1 kilos de masse maigre, sans aucune activité, votre corps consomme 30 calories. Pour savoir combien de calories sont nécessaire au total pour faire fonctionner votre corps, vous multipliez donc votre masse maigre par 30. Pour calculer combien de calories par jour sont nécessaires à l’organisme, il faut également prendre en considération le niveau d’activité physique.